Cosa bere durante la dieta: 10 bevande brucia grassi che aiutano l’organismo a tornare in forma prima e raggiungere l’obiettivo pancia piatta. Il modo migliore per dimagrire e superare la prova costume è combinare una dieta ipocalorica con dell’esercizio fisico. Ma un aiuto importante ci arriva da quello che beviamo: scegliere le bevande giuste accelera il processo di dimagrimento e allevia il senso di fame, oltre ad evitare la ritenzione idrica e ad avere effetti benefici sul metabolismo. Quali bevande aiutano a bruciare i grassi e ottenere una pancia piatta?

L’acqua contiene zero calorie, è ovviamente un’ottima scelta, anche perchè idrata il corpo e aiuta il metabolismo (appena svegli è buona regola iniziare con un bicchiere di acqua, prima ancora del latte o del caffè). Bisogna bere almeno 1 litro e mezzo di acqua al giorno (di più in estate), indipendentemente dall’essere a dieta o meno. Un trucco è quello di bere acqua gasata, che induce una sensazione di pienezza attenuando così il senso di fame. Se invece non amate l’acqua gasata, un modo per renderla meno noiosa ed incoraggiarvi a berla è quello di aromatizzarla: con erbe aromatiche, con una fetta di agrumi o con esaltatori di sapidità come cetrioli a fette.

Caffè e the (sopratutto il the alla menta) contengono poche calorie (vedi anche calcolo calorie negli alimenti), a meno che non si aggiungano dolcificanti o zucchero. Contengono caffeina che, oltre a stimolare il metabolismo, possono aiutare a calmare l’appetito. Non sono ovviamente consigliati alle donne incinte e alle persone con disturbi d’ansia. Il thè alla menta è un’ottima bevanda da utilizzare in dieta: contiene sostanze antiossidanti e la catechina, proprietà in grado di combattere l’accumulo di grassi, sia nella versione classica, sia in quella decaffeinata. Alcuni recenti test hanno confermato questa capacità: uno studio riportato dal “The Journal of Clinical Nutrition” le persone che per 3 mesi hanno bevuto thè alla menta hanno bruciato grassi più velocemente. Un’ulteriore conferma è arrivata in seguito a dei test in laboratorio effettuati presso la Rutgers University.

Un’altra bevanda da prendere in considerazione durante una dieta per perdere peso è il latte scremato: sebbene un bicchiere di latte scremato contenga circa 70/75 calorie, questa bevanda fornisce anche un apporto di proteine (circa 10 grammi) e di calcio (3 grammi). Evitare il latte intero di mucca, il latte di pecora e di capra: i latticini sono ricchi di grassi, ma il latte scremato è una buona alternativa.

I succhi di frutta e verdura sono la scelta migliore nella battaglia contro i chili di troppo in quanto possiedono proprietà disintossicanti, antiossidanti e sono ricchi di fibre. Gli antiossidanti sono fondamentali in quanto ci proteggono dagli effetti nocivi dei radicali liberi. Disintossicarsi serve a far espellere dal corpo umano le tossine che si sono depositate a causa di cibi poco salutari e per un metabolismo non in piena salute. Le fibre aiutano a far funzionare correttamente l’apparato digerente. Quindi spazio alle spremute di agrumi (che hanno alta capacità disintossicante e contengono vitamine), ai succhi di frutta a base di carote, zenzero e mele, ai drink non zuccherati come la granita di anguria (non solo è idratante ma anche nutriente e include antitumorale come il lycopene), al succo d’ananas (contiene bromelina, un enzima che aiuta a rompere le proteine aiutando così la digestione ed evitando gonfiori di pancia), alle spremute di verdure a base di cavoli, broccoli e cavolfiori, tra i migliori per bruciare grassi e allontanare le tossine. In generale tutti i succhi a base di verdura offrono il vantaggio di alleviare gli scompensi ormonali, un ulteriore aiuto nei momenti voglia di un qualcosa di buono per non dire desiderio di aprire il frigo e fare piazza pulita. Il top è il succo alla pera e mirtillo rosso americano (cranberry, da non confondere con il mirtillo rosso), una bevanda che contiene molta vitamina C e in grado di stimolare il metabolismo a bruciare i grassi in eccesso e fornire tutte le energie di cui il corpo ha bisogno. Il succo di mirtillo in genere è essenziale per prevenire inoltre infezioni alla vescica. La pera è ricca di potassio, fosforo, magnesio. Se trovate il mirtillo rosso americano avete trovato il cocktail ideale per dimagrire e superare la prova costume!